Tuesday, February 28, 2012
Sunday, February 26, 2012
2012-02-26 同學通訊錄（更新）
二月份的同學通訊錄已經更新和用電郵寄出，請查閱。
1.
凡有郵址登記的同學會收到此通訊錄。
2.
同學名單純為同學交流和自願性的登錄。為保護同學的個人隱私請勿外傳。
3. 名單只登錄中英文姓名，電郵，電話，國家和區域。
4. 通訊錄內容未能一一轄對，如有錯漏請盡快通知本站。
5. 不願意登錄的同學請盡快通知本站以便刪除。
Saturday, February 25, 2012
2012-02-25 Almansor 公園
Almansor 公園位於著名的蒙特利公園市北邊之Alhambra市大慨五分鐘的路程。公園內有一個人造湖，噴泉和小瀑布。湖內養有魚，龜和鳥類動物。湖邊建有涼亭，野餐枱椅，燒烤爐等給公眾野餐之用。場地是免費但需要預約。湖的四週有高爾夫球，籃球，網球場和停車場。環境非常優美。
Friday, February 24, 2012
2012-02-24 歡迎第29屆廣肇學長
各位廣肇學長你們好，
我是黃偉強，畢業於廣肇高小第31屆和初中第20屆。現在負責管理《廣肇同學通訊網》。上個禮拜我初次與鍾汝明同學見面，知道這個郵址是你們高小第29屆的通訊地方，所以冒昧來文。
《廣肇同學通訊網》是在上一年8月份成立的，至今大慨6個多月左右，目前參加的人數有82位，同學分佈在澳洲 · 加拿大 · 香港 · 越南 · 英國 · 法國 · 台灣 · 美國等。我們的網站是公開和歡迎每一位廣肇同學參與的。我們的網址是 www.qtkm2011.blogspot.com 歡迎上網觀看。網上的校歌是鍾汝明唱的。如果你想加入的話，請隨時與我聯絡。電郵中英文均可。謝謝！
我是黃偉強，畢業於廣肇高小第31屆和初中第20屆。現在負責管理《廣肇同學通訊網》。上個禮拜我初次與鍾汝明同學見面，知道這個郵址是你們高小第29屆的通訊地方，所以冒昧來文。
《廣肇同學通訊網》是在上一年8月份成立的，至今大慨6個多月左右，目前參加的人數有82位，同學分佈在澳洲 · 加拿大 · 香港 · 越南 · 英國 · 法國 · 台灣 · 美國等。我們的網站是公開和歡迎每一位廣肇同學參與的。我們的網址是 www.qtkm2011.blogspot.com 歡迎上網觀看。網上的校歌是鍾汝明唱的。如果你想加入的話，請隨時與我聯絡。電郵中英文均可。謝謝！
2012-02-24 介紹啓智校友網站
廣肇學校創辦初期是間小學，後來擴展成中小學附屬幼稚園。由於後來學制更改的關係，廣肇初中成為男校，而女生要轉到《明德學校》就讀。男女學生在初中畢業後要轉昇到其他高中學府。我們的同學有些轉到《博愛》《鳴遠》《啓智》《林威廉》等就讀。最近我們亦與各友校取得網站連線，互相交流。
啓智網站設有一連串的分類網頁，首頁是個起點讓你點擊和連接到個別不同的網頁。首頁的頂部和左欄的葛色標籤是連接學校的訊息，活動，照片，尋人，信箱和文藝作品等；右欄綠色標籤是連接歷屆的畢業班相簿和每一屆的畢業照片。
設有留言表格，只須要填上姓名，郵址，然後在空格留言即可。筆者曾利用留言尋人，非常方便。
刊登1963-1979年歷屆的畢業班照片。
刊登當屆的畢業班照片和校友活動照片。
1964-1979每年級選出一至二班代表，方便與同班同學聯絡。66年班代表是張婉秀，她也是廣肇校友。
網站名稱：越南堤岸啓智校友網站
介紹部份重點網頁：
啓智網站設有一連串的分類網頁，首頁是個起點讓你點擊和連接到個別不同的網頁。首頁的頂部和左欄的葛色標籤是連接學校的訊息，活動，照片，尋人，信箱和文藝作品等；右欄綠色標籤是連接歷屆的畢業班相簿和每一屆的畢業照片。
設有留言表格，只須要填上姓名，郵址，然後在空格留言即可。筆者曾利用留言尋人，非常方便。
刊登1963-1979年歷屆的畢業班照片。
刊登當屆的畢業班照片和校友活動照片。
1964-1979每年級選出一至二班代表，方便與同班同學聯絡。66年班代表是張婉秀，她也是廣肇校友。
Thursday, February 23, 2012
2012-02-23 增加廣肇及友校分欄
由於網頁不斷的增加，原訂之網頁分類已不敷應用，現作如下的調整和更新：
- 本校的團體畢業照，學校照片，校刊，校史，校歌等現放在《廣肇學校》分欄。
- “啓智”，“明德”和“鳴遠”的資料放在《啓智中學》《明德中學》和《鳴遠中學》分欄。
- “校史”和“校歌”有其獨特之代表性，所以另加《校史》和《校歌》分欄。
Wednesday, February 22, 2012
2012-02-22 漢字《需》和《須》
昨天聽am1430粵語廣播電台講述關於《須》和《需》字的應用：
《需》是適用於“物質”性字句，例如： 軍需品 （漢語拼音Xu）
《須》是適用於“非物質”性字句，例如： 必須 （漢語拼音Xu）
2012-02-22 徵求廣肇學校校徽
如果你存有廣肇學校校徽或與校史有關文件而願意提供給各同學分享的話，請將文檔寄來本站：
電郵：patwongaia@gmail.com
郵址：P.O. Box 660070, Arcadia, CA 91066-0070, USA
電郵：patwongaia@gmail.com
郵址：P.O. Box 660070, Arcadia, CA 91066-0070, USA
Tuesday, February 21, 2012
Monday, February 20, 2012
2012-02-20 與鍾汝明學長會面
今天非常高興與鍾汝明學長會面。鍾學長是屬第29屆小學畢業，然後進昇博愛。現居羅省亞凱地亞市。校歌歌詞是他提供的珍藏和他自己的演唱。鍾學長還慷慨借出其他廣肇學校的文件包括：
- 陳七章之《刊前詞》
- 歷屆同學名單
- 美國越南廣肇校友會籌備啟事
- 學校正面圖
- 教職員名單
- 歷屆董事和教職員照片
Thursday, February 16, 2012
Tuesday, February 14, 2012
2012-02-14 百年歷史十分鐘搞定
轉載短片：英文原名《100 years in 10 minutes》將1911到2011的歷史濃縮在十分鐘播放。
http://youtu.be/Xxh-sS8Qoco
http://youtu.be/Xxh-sS8Qoco
Monday, February 13, 2012
2012-02-13 糖尿病飲食和食療
轉載歐陽強來文 《糖尿病飲食和食療》
2． 合理營養： 糖尿病人攝入的主要三大營養物質 (脂肪、蛋白質和糖) 的比例要合理，否則不利肝臟的化工運作。平均總熱量是脂肪30％（25～35％），蛋白質15％ （10～20％）糖 55～60％。蛋白質過多對糖尿病並無好處，而容易發生糖尿病腎病。
3． 限制脂肪和膽固醇： 美國對糖尿病人限制即每日脂肪攝入數量不能超過每日總熱量的30％，以不飽和脂肪酸為主，每日膽固醇的入量不能超過300mg。病人要避免高膽固醇食物，如蛋黃、黃油、甲殼類魚和動物內臟（特別是心、腎、 肝、腸、腦）。牛、豬、羊油含飽和脂肪酸多，應少吃。要選擇植物、硬果和禽類的不飽和脂肪酸。
4． 限制鈉鹽： 要避免進鹽過多，鈉鹽攝入過多容易引起高血壓，美國心臟病學會建議每日鈉鹽的攝入不超過３g。如有高血壓，鈉鹽應每日少於２g。對糖尿病人特別是已合併高血壓者更應嚴格限制鹽量。
5． 忌食易吸收糖份的食物： 蔗糖、蜜糖、各種糖果、甜點心、餅乾、冰淇淋、軟飲料等，因為吸收快，造成血糖高峰明顯，對糖尿病人不利。
6． 多吃高纖維食品： 多吃豆類、塊根類、綠色蔬菜、穀物（稻米、大麥、小麥、燕麥、黑麥、玉米）和生果等高纖維素食品中的纖維素能減慢糖的吸收，增強胰島素的敏感性，而可以明顯改善高血糖的情況。
7． 少食多餐： 這樣可降低餐後的血糖高峰值，對高血糖控制極為有利。有時用單純藥物調整效果不佳者，通過分餐即可控制病情。
[番石榴茶]
[鮮淮山瘦肉粥]
[南瓜番茄腰果湯]
糖尿病是最難治的一種慢性疾病，患者還要特別注重飲食，剋制血糖。無論病情輕重或類型，有無併發症，是否進行用藥，糖尿病患者都要嚴格遵守飲食原則和基本食療要求。
1． 控制熱量： 首先強調對每天總熱量的限制，以維持理想體重或標準體重為原則。超重和肥胖的人必需減少熱量才能達到治療的目的。 2． 合理營養： 糖尿病人攝入的主要三大營養物質 (脂肪、蛋白質和糖) 的比例要合理，否則不利肝臟的化工運作。平均總熱量是脂肪30％（25～35％），蛋白質15％ （10～20％）糖 55～60％。蛋白質過多對糖尿病並無好處，而容易發生糖尿病腎病。
3． 限制脂肪和膽固醇： 美國對糖尿病人限制即每日脂肪攝入數量不能超過每日總熱量的30％，以不飽和脂肪酸為主，每日膽固醇的入量不能超過300mg。病人要避免高膽固醇食物，如蛋黃、黃油、甲殼類魚和動物內臟（特別是心、腎、 肝、腸、腦）。牛、豬、羊油含飽和脂肪酸多，應少吃。要選擇植物、硬果和禽類的不飽和脂肪酸。
4． 限制鈉鹽： 要避免進鹽過多，鈉鹽攝入過多容易引起高血壓，美國心臟病學會建議每日鈉鹽的攝入不超過３g。如有高血壓，鈉鹽應每日少於２g。對糖尿病人特別是已合併高血壓者更應嚴格限制鹽量。
5． 忌食易吸收糖份的食物： 蔗糖、蜜糖、各種糖果、甜點心、餅乾、冰淇淋、軟飲料等，因為吸收快，造成血糖高峰明顯，對糖尿病人不利。
6． 多吃高纖維食品： 多吃豆類、塊根類、綠色蔬菜、穀物（稻米、大麥、小麥、燕麥、黑麥、玉米）和生果等高纖維素食品中的纖維素能減慢糖的吸收，增強胰島素的敏感性，而可以明顯改善高血糖的情況。
7． 少食多餐： 這樣可降低餐後的血糖高峰值，對高血糖控制極為有利。有時用單純藥物調整效果不佳者，通過分餐即可控制病情。
糖尿病食療單﹕
糖尿病的食療食物相當多，例如豬橫利、牛膀、淮山、粟米鬚、 白朮、土茯苓、大生地、五味子、北蓍、人參和花粉等，都是糖尿病常用的藥。最熱門的治糖尿病湯水是粟米鬚煲豬橫利湯，但多飲時便厭口，效力也因多飲而降低，最好配多種湯水和菜式交替食用 。
番石榴的果和葉能降低血糖, 對糖尿病者頗為有益。巿面上的番石榴葉茶包, 及番石榴乾都方便泡茶用,
對防治糖尿病很有幫助。
用料﹕ 番石榴乾 3 錢.
做法﹕ 番石榴乾放入壼內,
先用沸開水沖洗一遍,再沖入開水, 焗 7 分鐘左右即可供飲,可沖泡多次
淮山是糖尿病人的理想食品, 也是肥胖者和患有心血管病人的食補之品。鮮淮山所含有的黏液蛋白, 能預防心血管系統的脂肪沉積,
保持血管彈性,
減少皮下脂肪沉積,降低血糖,並能改善血液循環的功能,
及改善人體消化能力。
用料﹕ 鮮淮山 6 兩, 沙參 5 錢, 瘦肉 3 兩, 粳米2 兩。
做法﹕ 將鮮淮山去皮,切粗粒,沙參浸洗,瘦肉切絲,與洗淨的粳米煮成濃稠適度的粥,
隨量食用。
注意﹕ 鮮淮山的黏液很多,
接觸後有些人會出現皮膚痕癢,
故宜先戴上手套處理。
南瓜﹑番茄配些腰果煲湯, 有補中益氣, 健脾開胃的作用,
適合糖尿病人飲用。南瓜所含的微量元素鈷,
能有效增加人體胰島素的釋放,
降低血糖﹔番茄含的維生素
P, 可保護血管,
能防治高血壓,
保護皮膚健康;
腰果含豐富維生素
B, E 及多種微量元素,
有助消除人體自由基,
及改善血糖和胰島素的平衡。三者合而為湯,
對糖尿病患者大有裨益。
用料﹕ 南瓜1 斤, 番茄 3 個, 腰果 2 兩, 陳皮 1 塊, 生薑 2 片 .
做法﹕ 南瓜去皮, 去核, 切塊; 番茄切塊﹔ 將全部材料放入煲內, 用 8 碗水煮約 1 小時成 4~5 碗即連湯料同食。
[枸杞子茶]
枸杞子是糖尿病的佳品之一﹐ 做枸杞子茶的方法很簡單。
用料﹕ 枸杞子 10 克
做法﹕ 將枸杞子放入水
300 毫升，慢火煮沸
2 至
3 分鐘，吃飯前把放涼了的枸杞子濃汁飲掉，而剩下的枸杞子則反覆沖開水當茶飲，每日四至五杯，再臨睡前把殘留的枸杞子連水一起細嚼吞下。
Saturday, February 11, 2012
2012-02-11 三大眼疾你要知
轉載鍾璧如來文關於《三大眼疾你要知》
香港醫藥援助會於2011年出版的「你的視窗」眼睛健康教育影片光碟
章節六: 三大眼疾你要知 (由伍鎮坤眼科醫生講解)
1. 白內障
2. 視網膜脫落
3. 黃斑點病變
香港醫藥援助會於2011年出版的「你的視窗」眼睛健康教育影片光碟
章節六: 三大眼疾你要知 (由伍鎮坤眼科醫生講解)
1. 白內障
2. 視網膜脫落
3. 黃斑點病變
Friday, February 10, 2012
Tuesday, February 7, 2012
2012-02-07 聚餐和郵輪假期通告
今年的廣肇同學聚餐晚會和郵輪假期，包括兩個環節：
e-mail: haxutran90249@gmail.com
視频通話: skype name: haxutran
1. 墨西哥郵輪假期：2012年5月21至25日
2. 聚餐晚會：2012年5月27（星期日）
同學們可以參加全部節目或只選其一均可。有意參加者請盡快報名。如果你需要安排旅館，我們可以協助。
陳國材
Tel: (310)817-1479e-mail: haxutran90249@gmail.com
視频通話: skype name: haxutran
Monday, February 6, 2012
Sunday, February 5, 2012
2012-02-05 廣東人常拼錯的漢字
漢語拼音輸入法課程
第22課 廣東人常拼錯的漢字
第22課 廣東人常拼錯的漢字
例句
|
漢字
|
正確發音
|
不正確發音
|
拼音
|
大概
|
概
|
gai
|
(kai 開)
|
da gai
|
曝光
|
曝
|
pu
|
(bu 部)
|
pu guang
|
美容
|
容
|
rong
|
(yong 傭)
|
mei rong
|
貨物
|
貨
|
huo
|
(fo 佛)
|
huo wu
|
生煎包
|
生
|
sheng
|
(sang 桑）
|
sheng jian bao
|
芋頭
|
芋
|
yu
|
(hu 胡）
|
yu tou
|
乳鴿
|
鴿
|
ge
|
(jia 夾)
|
ru ge
|
婚禮
|
婚
|
huen
|
(fen 分)
|
huen li
|
鄰居
|
鄰
|
lin
|
(lun 輪 )
|
lin ju
|
酒店
|
酒
|
Jiu
|
(zou走)
|
jiu dian
|
糾紛
|
糾
|
jiu
|
(dou豆)
|
jiu fen
|
預兆
|
兆
|
zhao
|
(shao紹)
|
yu zhao
|
當然
|
然
|
ran
|
(yan言)
|
dang ran
|
牡丹
|
牡
|
mu
|
(mou某)
|
mu dan
|